幾年前，當(dāng)歌詞“保溫杯里泡枸杞”成為年輕人掛在嘴邊的“熱梗”時(shí)，他們大概沒(méi)有想到，如今，養(yǎng)生正以出其不意的速度與自己的生活深度融合。

“熱啤酒”、圍爐煮茶、八段錦、五禽戲已成為繼瑜伽、普拉提后的健身新寵；維他命全套、體檢套餐成為熱門(mén)饋贈(zèng)佳品。從“喝最烈的酒，熬最晚的夜”到“不求長(zhǎng)命百歲，但求健康加倍”的變化背后，年輕人究竟在想什么？

“不用保佑我發(fā)財(cái)了，請(qǐng)保我健康！”

2023年除夕，博士三年級(jí)在讀的何琳琳在朋友圈發(fā)布了自己的新年愿望：“惟愿我和家人健健康康”。和往年“怒發(fā)多篇核心期刊”“一夜暴富”的愿望相比，她今年的期許顯得平淡而樸實(shí)。

在2022年底的新冠病毒感染高峰期，何琳琳一家4口先后病倒。起初，80多歲的外婆是家人們關(guān)心的重點(diǎn)。“沒(méi)想到最嚴(yán)重的居然是我?！焙瘟樟照f(shuō)，自己成了“癥狀百科全書(shū)”，轉(zhuǎn)陰后還干咳了一個(gè)月。這些不適讓她開(kāi)始懷疑：自己的身體是不是出問(wèn)題了？

天津上班族周青平時(shí)就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，“陽(yáng)”后病程雖不長(zhǎng)，但在病毒攻擊下，他發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)久鍛煉出的強(qiáng)健體魄，似乎并不能成為隔絕疾病的“金鐘罩”和“鐵布衫”。痊愈后，他決心開(kāi)始養(yǎng)生?！熬拖裨谀X子里印上了一個(gè)時(shí)間表，幾點(diǎn)應(yīng)該睡覺(jué)，每天喝多少熱水、吃多少果蔬，按部就班，清清楚楚?！?/p>

2022年，上海岳陽(yáng)醫(yī)院醫(yī)生護(hù)士演示“呼吸六字訣”養(yǎng)生操。許曉青 攝

有媒體發(fā)布的《年輕人疫情影響報(bào)告》顯示，與疫情之前相比，超六成年輕人更加關(guān)注健康問(wèn)題?！?022年輕人恐病報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，有近一半的受訪對(duì)象有定期體檢的習(xí)慣，其中近九成年輕人對(duì)體檢結(jié)果有各種程度的擔(dān)心。

中國(guó)心理學(xué)會(huì)科普委培訓(xùn)導(dǎo)師王春誼告訴半月談?dòng)浾?，很多在“?yáng)康”后被健康焦慮包圍的年輕人，其實(shí)此前已經(jīng)有這方面的隱憂?！耙咔榫拖褚粋€(gè)放大鏡，平時(shí)不在意的身體信號(hào)變得愈發(fā)顯眼，從而讓年輕人更加關(guān)注自身的健康狀況。”王春誼說(shuō)。

隨著醫(yī)生紛紛加入社交媒體平臺(tái)，醫(yī)學(xué)科普效應(yīng)得到集中且充分的釋放。爸媽愛(ài)看的《養(yǎng)生堂》曾被年輕人不屑一顧，如今，大量年輕人卻守著高人氣三甲醫(yī)生的直播不肯挪眼?！捌饺斩紥觳坏剿奶?hào)的，直播當(dāng)然要珍惜?！?2歲的柯宓年紀(jì)輕輕得了腰椎間盤(pán)突出，對(duì)于某醫(yī)院骨科主任的直播幾乎是場(chǎng)場(chǎng)必追。

“朋克養(yǎng)生”反生新困惑

在養(yǎng)生這件事情上，年輕人似乎有著超強(qiáng)的執(zhí)行力：2022年發(fā)布的《Z世代營(yíng)養(yǎng)消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)告》顯示，年輕人正成為當(dāng)下養(yǎng)生消費(fèi)的主力軍。18至35歲的年輕消費(fèi)人群占健康養(yǎng)生消費(fèi)人群的83.7%。各種保健品因深度嵌入年輕人的日常生活，被戲稱為每日“第四餐”。

然而，熱衷健康養(yǎng)生消費(fèi)的年輕人們，真的在養(yǎng)生嗎？

何琳琳告訴半月談?dòng)浾?，在關(guān)注到健康問(wèn)題后，她決心好好照顧自己。養(yǎng)生計(jì)劃從“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”開(kāi)始：購(gòu)置黑芝麻丸、阿膠糕、輔酶Q10等各種“補(bǔ)藥”，人工淚滴、艾灸臍貼也紛紛就位，還配上了隨手取用的無(wú)糖茶包和維生素軟糖。

但漸漸地，她的養(yǎng)生計(jì)劃似乎到此為止了。她坦言，自己根本做不到不熬夜，在日常飲食上，也無(wú)法拒絕高油高糖高熱量的食物。許多養(yǎng)生博主近乎“修行”的生活讓她困惑：“真的有人能在晚上11點(diǎn)前放下手機(jī)嗎？”

不少年輕人處于同樣的矛盾中。某平臺(tái)的用戶畫(huà)像顯示，“養(yǎng)生”相關(guān)話題用戶活躍時(shí)間從早上8點(diǎn)持續(xù)到第二天凌晨，最高活躍時(shí)間在晚上22點(diǎn)，在凌晨1點(diǎn)之后用戶們才正式離開(kāi)養(yǎng)生“夜場(chǎng)”。

王春誼認(rèn)為，社會(huì)節(jié)奏的加快，讓年輕人將大部分時(shí)間奉獻(xiàn)給了工作和學(xué)習(xí)。在壓力面前，相比實(shí)際的行動(dòng)，養(yǎng)生更像是一種自我安慰的儀式。

于是，年輕人發(fā)明了“朋克養(yǎng)生”這個(gè)詞，來(lái)描述這種“一邊作，一邊補(bǔ)”的養(yǎng)生模式。“這折射了年輕人對(duì)健康問(wèn)題的無(wú)奈和焦慮?！蓖醮赫x說(shuō)，“每個(gè)人都知道要保重身體，但當(dāng)煩躁、壓力來(lái)臨時(shí)，熬夜、飲酒、暴食等放縱行為是很難避免的。”

惡性循環(huán)之下，過(guò)度養(yǎng)生開(kāi)始露頭。王春誼介紹，在既往的咨詢案例中，已經(jīng)有年輕人開(kāi)始服用進(jìn)口“猛藥”，尤其是一些抗糖、抗衰老類(lèi)產(chǎn)品。這種對(duì)身體影響未知的產(chǎn)品，經(jīng)自媒體渲染后，以“養(yǎng)生”之名進(jìn)入年輕人的生活，風(fēng)險(xiǎn)難以預(yù)料。

養(yǎng)生先養(yǎng)心

年輕人愈演愈烈的健康焦慮，反映了社會(huì)情緒的一些新動(dòng)向?！俺员＝∑房偙炔怀詮?qiáng)”成為受訪年輕人共有的一種心態(tài)。沉迷養(yǎng)生，是人們補(bǔ)償心理的一種外顯?！氨热纾恍┠贻p人熬夜刷短視頻、打游戲，背后可能隱藏著他們釋放或逃避社會(huì)壓力的心理需求?！蓖醮赫x說(shuō)。

抵抗健康焦慮，逃離“朋克養(yǎng)生”怪圈，關(guān)鍵在于盡量避免情緒內(nèi)耗，尋求適合自己的、規(guī)律的生活節(jié)奏。生活的壓力不可避免，重要的是要找到合適的化解途徑。

2022年7月28日第二屆中國(guó)國(guó)際消費(fèi)品博覽會(huì)上，年輕的顧客在體驗(yàn)一款減壓養(yǎng)生椅。郭程攝

“年輕人需要去感知自己不規(guī)律生活方式的底層邏輯?！蓖醮赫x說(shuō)，追求逃避和刺激是人的本能，年輕人不該被責(zé)備，但可以建議他們?nèi)ふ乙环N能夠促進(jìn)個(gè)人發(fā)展的解壓方式?！叭绻麤](méi)法早睡，那就把睡前玩手機(jī)的時(shí)間替換成看書(shū)和雜志；如果無(wú)法進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，是否可以嘗試把散步當(dāng)作運(yùn)動(dòng)方式？”

“陽(yáng)康”過(guò)后，周青開(kāi)始執(zhí)行嚴(yán)格的作息時(shí)間表。他和幾個(gè)朋友還建了一個(gè)“早睡打卡”微信群彼此監(jiān)督?！按蠹叶加X(jué)得有很大改善?！敝芮嗾f(shuō)，群里的女生展示了自己的“成績(jī)單”：連續(xù)早睡1個(gè)月后，大家的脫發(fā)問(wèn)題緩解不少，黑眼圈也幾乎消失了。

周青認(rèn)為，年輕人的身體底子不會(huì)太差，之所以選擇復(fù)雜的養(yǎng)生“套餐”，而拒絕早睡鍛煉，只是因?yàn)闆](méi)有邁出第一步。“習(xí)慣的養(yǎng)成其實(shí)比想象中容易，而當(dāng)效果真正出現(xiàn)時(shí)，這種正反饋的激勵(lì)會(huì)讓人不由自主地想要堅(jiān)持下去?！?/p>

《道德經(jīng)》云：致虛極，守靜篤，萬(wàn)物并作，吾以觀復(fù)。夫物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。在老子的世界觀里，養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)精神，保持內(nèi)心的淡然平和才是養(yǎng)生法門(mén)。3年疫情，對(duì)于很多年輕人而言是一個(gè)跌宕起伏的人生階段——肆意對(duì)待時(shí)間和健康，買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，報(bào)復(fù)性消費(fèi)，一場(chǎng)場(chǎng)深夜的痛哭、無(wú)法抗拒的孤獨(dú)感……那段特殊的日子終究遠(yuǎn)去，生活終究回歸平靜。年輕人可以靜下心，讓身心回到正軌。

在何琳琳看來(lái)，養(yǎng)生的意義在于，可以全權(quán)負(fù)責(zé)一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)而重大的項(xiàng)目，項(xiàng)目名稱叫作身體，負(fù)責(zé)人是自己。

半月談?dòng)浾撸毫烘?編輯：張曦

原標(biāo)題《年輕人養(yǎng)生，動(dòng)真格了》