這樣用耳機耳朵很受傷

現(xiàn)代社會，無論是工作還是生活，很多人都喜歡選擇使用耳機聽音頻或語音通話。使用耳機儼然成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。甚至有人說，“一個人，一副耳機，就是整個世界”。

可是，你知道嗎？當(dāng)你享受“整個世界”時，你的耳朵可能正在默默地遭受“磨難”。

耳機為何會損傷聽力

大多數(shù)情況下，聽力損失不是突然發(fā)生的，而是隨著時間的推移逐漸累積和發(fā)展的。除去年齡、遺傳、疾病或藥物等影響因素，長時間的聲音暴露是導(dǎo)致聽力逐漸下降的主要原因。

一般來說，耳機的設(shè)計能夠很好地隔絕外環(huán)境的噪聲，從而提高聲音質(zhì)量。

不過，耳機采用的聚焦聲音傳遞方式，對耳膜聽覺神經(jīng)刺激較大，長時間佩戴耳機，容易引起耳朵發(fā)炎、頭暈、耳鳴、重聽等。

使用耳機要注意什么

保護聽力對于人們的身心健康非常重要，使用耳機時，大家應(yīng)注意以下幾點。

控制音量

使用耳機時，應(yīng)將音量控制在適當(dāng)?shù)姆秶?，避免聲音過大。建議將戴耳機聽音頻最好控制在音量的40%～50%。

如果想享受沉浸式的聽覺體驗，可以適當(dāng)提高音量，但最好不要超過音量的60%。這個音量范圍可以提供足夠的音效和音樂表現(xiàn)力，同時也不會給聽力造成過多負擔(dān)。如果電影或音樂會等的聲音較大，最好使用外部音響來播放聲音。

減少使用時間

為了保護聽力，建議在使用耳機時遵循“60-60原則”，即每次使用時間不超過60分鐘，音量不超過60%。

需要注意的是，如果連續(xù)使用耳機幾小時甚至十幾小時，少數(shù)人可能會出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。

注意使用環(huán)境

使用耳機時，應(yīng)注意環(huán)境噪聲。

如果環(huán)境安靜，應(yīng)將耳機音量調(diào)低，以避免對耳朵造成太大的刺激。

如果環(huán)境嘈雜，可能需要將耳機音量調(diào)得更高才能聽清聲音，在這種情況下，建議選擇具有降噪功能的耳機，以減少環(huán)境噪聲的干擾，同時保護聽力。

定期檢查聽力

如果在使用耳機的過程中出現(xiàn)耳痛、耳鳴、頭痛、聽力下降等癥狀，應(yīng)立即停止使用，并咨詢醫(yī)生或聽力保健專業(yè)人員的意見。

保持耳機衛(wèi)生

定期清潔耳機，保持耳機衛(wèi)生，防止細菌滋生。

各類耳機使用提醒

頭戴式耳機

此類耳機體積較大，但能夠提供更好的音質(zhì)和包裹感，可以隔絕外部噪聲，適合追求音質(zhì)和沉浸式聽音體驗的用戶。

提醒：此類耳機不太適合在運動時使用。由于頭戴式耳機需要固定在頭部，長時間佩戴可能會對頸椎造成壓力，甚至引發(fā)頸椎疼痛。

耳掛式耳機

體積小，便于攜帶，不易掉落，適合對便攜性和舒適度有較高要求的用戶。由于耳機的設(shè)計和結(jié)構(gòu)特點，這類耳機容易受外來噪聲影響，其音質(zhì)表現(xiàn)可能不如其他類型的耳機。

提醒：這類耳機一般需要根據(jù)個人的耳廓形狀和大小來進行選擇。此外，在佩戴后會對耳廓和耳背施加一定的壓力，如果長時間佩戴，特別是在較為緊繃的情況下，容易使耳背感到疲勞。

耳塞式耳機

此類耳機體積一般較小，可以直接塞入耳道，攜帶方便，音質(zhì)及互動性好。相較于其他類型的耳機，耳塞式耳機是性價比較高的耳機類型，能夠滿足大多數(shù)用戶的需求。

提醒：此類耳機容易掉落，使用過程中不能隨時調(diào)節(jié)音量大小。另外，耳塞式耳機并不適合所有人，如耳道較窄或彎曲者，耳機可能無法完全插入耳道，甚至?xí)屓烁械讲贿m或疼痛。

若人耳對某些耳塞材料過敏，使用耳機時耳道會感到不適或瘙癢。一些患有中耳炎等耳科疾病的人，使用耳塞式耳機可能會加重病情。

來源：《大眾健康》雜志

作者：北京市疾病預(yù)防控制中心 房云 趙芳紅

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院主任醫(yī)師 李文妍

策劃：余運西 王寧